東大和、東村山のオーガニックエスサロンテせぇのび。

皆さま、ご機嫌いかがでしょうか。

仕事を頑張っている方も、自粛されている方も、テレワークの方も、普段よりお疲れなのではないでしょうか。

それなのに、私もサロンを開けないジレンマ・・・(;´Д`)

 

そんな中、少しでも何かの役に立てばいいなと日常生活の中でできること！

（知っているけど中々実践していないこと）をつづります♪

 

まず！何はともあれ！

食事ー！！

良質なタンパク質どの位取ってる？を見つめなおす。

植物性のタンパク質と言えば・・・大豆！！！

そして、動物性たんぱく質の卵、お魚（サケ、アジ、イワシ）、お肉（鶏肉（胸）、豚肉（ロース）、牛肉（サーロイン））、牛乳ですね。

 

今日どうしてたんぱく質を取り上げるの？

と思うと思います。

 

うんうんう(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪

タンパク質は、アミノ酸からできています。

全20種類のアミノ酸

内訳は・・・必須アミノ酸9種類　/　非必須アミノ酸11種類

 

必須アミノ酸聞いたことあるなー

ですよね＾＾

必須アミノ酸　＝体内でつくることができない

非必須アミノ酸＝体内でつくることができる

 

 

また、「良い」と聞くと、そればっかり食べてしまう方がいますが。。。

タンパク質メインに食べるは、違いますよ！！！

摂取過多お気をつけくださいね。

※特にアレルギーを含む食品が多いです。

 

 

あくまで、バランスよく！！！色々な旬な食材を食べ、偏らないでくださいね。

ビタミンも取ってほしいし、カロチンも鉄分も取ってほしい。

『タンパク質』『糖質』『脂質』は、三大栄養素と呼ばれていますからね。給食の先生が説明してくれた過去の記憶がありますか＾＾？

糖質なんて、最近悪者扱いですが・・・その話は、またしましょう！

 

ちなみに、体重１ｋｇに対してタンパク質０．８ｇ/1日と言われています。

 

※身体への働き※

傷んだ筋肉を修復、疲れの緩和、細菌やウイルスから体を守る免疫の働きを支える、基礎代謝を高める、血液の循環向上、脂肪を燃焼しやすくする（運動も必要）、

そしてそして・・・弾力のある肌や髪、爪などの成分もアミノ酸が必要。コラーゲンの原料になるので若々しさを保つのには大切な栄養素です。

 

だから、ちょーとお食事振り返ってみてくださいね♪

今おうちごはんが多くなっている時期だと思うので、和食メインにすると自ずと摂取しやすいですね♪

ちなみに、偏食が直せない、好き嫌いが多い方はオススメのサプリメントもあります♪

 

natural organic salon　せぇのび。

〒207-0004
東京都東大和市清水6-1160-24
電話番号：042-507-2591
営業時間：9：00～17：30（最終受付時間16：00）
ホームページ：http://rico-senobi.com/
ご予約・お問い合わせ：http://rico-senobi.com/inquiry/
hot pepper beauty :https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000378639/

東大和・東村山・小平・立川・拝島・所沢・武蔵村山・西東京市・都内などからもお越し頂いております。
最寄り駅等送迎いたしますのでお気軽にお問い合わせください。